184

90

30

17

2

1

backpack-icon

90 صعود اجرا شده

موسس باشگاه
رضا فریبرزی
اتمام کننده طرح

184 گزارش ثبت شده

شماره موبایل و رمز خود را وارد نمایید

+98

سختی برنامه

ساختار میزان سختی اجرای برنامه

سلام همنورد محترم 

سنجش میزان سختی یک برنامه به عوامل بسیار زیادی بستگی دارد. در جدول زیر سعی شده است تا برخی از این موارد را لحاظ کنیم.

ایجاد این جدول نتیجه کار تیمی چندین نفر از مربیان باشگاه کوهنوردی همنوردان می‌باشد. البته این جدول براساس تجربیات و نظرات همنوردان شرکت کننده در برنامه‌های آتی باشگاه اصلاح خواهد شد.

در این جدول سطح یک مربوط به یک برنامه خانوادگی ساده که هرکسی با هر توان بدنی می تواند در آن شرکت کند اختصاص دارد و سختی شماره ۱۰ مربوط به صعود قله دماوند در تابستان می‌باشد.

سطح برنامه
میزان پیمایش Km
افزایش ارتفاع (متر)
مهارت و چالش
مدت برنامه
1
خانوادگی
کمتر از 5
بدون شیب
-
متفاوت
2
کوهپیمایی ساده
کمتر از 5
کمتر از 500
-
کمتر از 6 ساعت
3
کوهپیمایی متوسط
بین 5 تا 10
بین 500 تا 800
💪
یک روزه
4
کوهپیمایی متوسط +
بین 5 تا 10
بین 500 تا 800
💪 🦶 📐
یک روزه
5
کوهپیمایی
بین 10 تا 25
بین 800 تا 1200
🧩 💪 🦶 🎪 🌦️
چند روزه
6
کوهپیمایی سنگین
بین 10 تا 25
بین 800 تا 1500
🧩 💪 🦶 🎪 🌦️ 📐
1 الی 1.5 روز
7
کوهنوردی مقدماتی
بین 5 تا 12
بین 800 تا 1500
🧩 💪🏾 🦶 🎪 🌦️ 📐 🧗
1 الی 1.5 روز
8
کوهنوردی متوسط
بیشتر از 10
بیشتر از 1000
🧩 💪🏾 🦶 🎪 🌦️ 📐 🧗 ❄️
1 الی 1.5 روز
9
کوهنوردی سنگین
بیشتر از 10
بیشتر از 1500
🧩 💪🏾 🦶 🎪 🌦️ 📐 🧗 ❄️ ⛰️
چند روزه
10
کوهنوردی دشوار
بیشتر از 10
بیشتر از 2000
🧩 💪🏾 🦶 🎪 🌦️ 📐 🧗 ❄️ ⛰️
چند روزه

مفهوم آیکن‌های جدول:

💪 : داشتن میزان آمادگی جسمانی لازم

🦶 : آگاهی به اصول گام برداری در کوه‌پیمایی و کوهنوردی 

🧩: اصول چیدمان لوازم در کوله

📐 : در برخی از نقاط میسر دارای شیب می‌باشد.

🎪 : داشتن تجهیزات شب مانی در چادر

💪🏾 : نیاز به تمرین کوهپیمایی و داشتن قدرت بدنی بالا

🌦️ : تغییرات جوی 

🧗 : نیاز به آشنایی با سنگنوردی مقدماتی

❄️ :  آگاهی به اصول پیمایش در برف

⛰️ : ارتفاع بالای 4000 متر و احتمال ارتفاع زدگی

دلیل بازگشت وجه

شماره موبایل و رمز خود را وارد نمایید

+98

اطلاعات مورد نظر خود را جستجو کنید.

  • گزارش برنامه    
  • اطلاعات کوه
  • سرپرست برنامه
  • دانش کوهنوردی

لطفا رمز جدید خود را وارد نمایید

تغییر موفق رمز به صورت پیامک به شما اعلام خواهد شد.